О программе:
▪️Формат: план тренировок с обучающими видео по технике выполнения упражнений
▪️Локация: дом
▪️Продолжительность: 3 месяца
Цель:
▪️Жиросжигание-похудение, с сохранением мышечной массы
*если вы ставите цель увеличить % мышц на данный период времени, то планы также подходят и основной акцент вы сделаете на создание условий, которые должны включать прогрессию в рабочих весах, необходимо докупать инвентарь с которым вы работаете, а также увеличиваете потребность в калорийности, уходя от дефицита калорий.
Для кого:
▪️Для тех, кому удобно заниматься дома, в отелях, на улице
▪️Для мам с любым способом родоразрешения (КС или EP)
▪️Уровень нагрузки: низкий переходящий в средний
*уровень сложности зависит от создания нагрузки в виде увеличения силовых показателей
▪️Рекомендованный срок начала тренировок: 8 недель после родов
Программа включает:
▪️Доступ в личном кабинете, 3 месяца
▪️4 авторские домашние тренировки в неделю
▪️Видео-тренировки с техникой выполнения упражнений
▪️Рацион питания, со схемой расчета КБЖУ
▪️Меню на выбор: мясное, веганское и вегетарианское
▪️Видео-уроки по построению сбалансированного рациона
▪️Видео-лекции по адаптации тренировок и питания «под себя»
▪️Полнометражные тренировки от реабилитолога с акцентом на осанку, мобильность стоп, работа с дыханием и позвоночником
▪️Раздел «знания» с записями прямых эфиров и лекций от Дианы, Данила и эндокринолога
