О программе:
▪️Формат: план тренировок с обучающими видео по технике выполнения упражнений
▪️Локация: зал
▪️Доступ к курсу: 3 месяца


Цель:
▪️Набор мышечной массы.
*если вы снижаете % жира на данный период времени, то планы также подходят и основной акцент вы сделаете на создание дефицита калорий (т.е питания)


Для кого:
▪️Для женщин без ограничений в нагрузках
▪️Уровень нагрузки: от низкого переходящего в средний и сложный
*уровень сложности зависит от создания нагрузки в виде увеличения силовых показателей


Программа включает:
▪️Доступ в личном кабинете, 3 месяца
▪️4 авторские тренировки для зала в рамках 7−9 дней (каждый распределяет исходя из своего комфорта)
▪️Видео-тренировки с техникой выполнения упражнений
▪️Рацион питания, со схемой расчета КБЖУ
▪️Меню на выбор: мясное, веганское и вегетарианское
▪️Видео-уроки по построению сбалансированного рациона
▪️Видео-лекции по адаптации тренировок и питания «под себя»
▪️Полнометражные тренировки от реабилитолога
▪️Раздел «знания» с записями прямых эфиров и лекций от Дианы, Данила и эндокринолога


🚩При травмах и физиологических особенностях, выбирайте курс «персональная программа»
Например: у вас протрузия в поясничном отделе или у вас ограниченный набор инвентаря.

Если у вас остались вопросы, и вы не можете выбрать программу, то напишите и мы поможем вам индивидуально